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颈椎僵硬怎么办?三步告别颈椎烦恼

来源:未知 时间:2018-04-03 19:42

颈椎僵硬怎么办?三步告别颈椎烦恼

市场信息网2018-04-03 14:51:59来源: 健康科普评论:0

近日一则“扬州10岁男孩长期低头看手机患上严重颈椎病”的新闻引起了不少家长的担忧,家长们反映,孩子不是做作业就是玩手机,小小年纪就经常说脖子僵硬。白领更是颈椎僵硬的高发人群,那么颈椎僵硬怎么办?

我们先来看看低头和颈椎僵硬有什么关系,研究显示,头越低,颈部承受的重量越多,从下面的图中我们可以看到不同的低头角度对颈部承重的影响。当颈椎屈曲至15°时(头微微向前),颈部承受的重量为12.2公斤;而当角度增加至60°时(差不多是下巴够着脖子的角度),颈部承受的重量高达27.2公斤。

要知道这个重量可相当于4个成人保龄球的重量,也相当于一个8岁小孩的重量。所以,低头和颈椎问题息息相关,当眼睛平视,面部保持向前的时候,颈部承受的重量是最小的。那么颈椎僵硬怎么办?首先抬起您高贵的头,保持平视,给颈椎减减压吧。

工作时坐的时间最长,这次不仅要“涨姿势”也要“改姿势”:坐姿时颈肩部要放松,双肩向后展开,目光平视或略后仰,平时工作的时候电脑可以适当垫高;工作间隙起来活动一下肩颈部,用头部写“米”字,或者用双手交叉拍打肩颈,放松一下都对颈椎有保健作用。

颈椎僵硬怎么办?经常运动不可少。那么哪些运动对颈椎好?放风筝,打羽毛球,游泳都是极好的运动方式。

放风筝可以使颈椎、脊柱保持张力,保持韧带的弹性以及椎关节的灵活性,增强颈椎的代偿功能,对防治颈椎病有益。打羽毛球的过程中,我们的头部会随着羽毛球的运动轨迹而做不同的转动和抬头,这些放松性的动作对于治疗颈椎病和缓解症状有很大的帮助。同样的,在游泳时(尤其是蛙泳),我们在换气时,颈部需要从平行于水面向后向上仰起,头颈始终处于一低、一仰的状态,符合颈椎的锻炼原则。

另外针对颈椎僵硬怎么办的问题,如果改变姿势、锻炼都不能解决,中药在这方面有独到的疗效,颈复康颗粒就是其中使用最广泛的一种中药。该药是专门治疗颈椎病的药物,由21味中药组成,其中,羌活可以引领药物集中作用于肩颈部发挥作用,而葛根具有解除肌肉紧张、缓解疼痛的作用,乳香、没药、红花等大量活血的药物,更有地龙、土鳖虫等虫类药物祛除体内的风寒,对于颈椎病引起的头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状有很好的疗效。

颈复康颗粒组方还被载入了日本高校教科书,得到颈椎病专家的力赞,很多使用过的患者对颈复康颗粒的满意度非常高,认为该药疗效好,安全性也高,还很方便,是颈椎疼痛、僵硬等症状的有效治疗药物。

颈椎僵硬怎么办?一抬头二运动三服药,没错,从现在做起,赶紧抬起您的头,向颈椎烦恼说再见吧!

责任编辑:李龙培